Comment arrêter de fumer ?

Vous êtes décidé à arrêter de fumer? Avec le tabac, vous avez développé deux sortes de dépendances: physique, par la nicotine, et psychique par l’habitude. Mais pas de frayeur: nous vous accompagnons dans votre démarche. Avant de devenir des ex-fumeurs confirmés, la plupart des fumeurs passent par 5 étapes:

 

ÉTAPE 1: l’indétermination

Tout comme la majorité des fumeurs, vous n’avez pas encore le projet d’arrêter de fumer? La première question à se poser serait: « Pourquoi continuez-vous à fumer? ». Nous vous accompagnerons ensuite pour franchir le pas…

Et si j’arrêtais de fumer?

 

ÉTAPE 2: l’intention

Vous aussi, vous pouvez y arriver! Nous sommes là pour vous aider à progresser vers le jour où vous serez prêt à effectuer une tentative d’arrêt. Répondez à nos questionnaires d’auto-évaluation, cela vous aidera à réfléchir à votre habitude de fumer.

J’envisage d’arrêter de fumer

 

ÉTAPE 3: la préparation

Vous n’envisagez sans doute pas de fumer jusqu’à la fin de vos jours. Ainsi, vous avez décidé d’arrêter de fumer? Nous vous félicitons de cette décision! Découvrez comment les ex-fumeurs ont fait pour se libérer de la cigarette.

C’est décidé, j’arrête de fumer!

ÉTAPE 4: l’action

Nous vous félicitons d’avoir arrêté de fumer. C’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger votre santé. Désormais, il s’agit d’acquérir des stratégies pour éviter de recommencer à fumer.

Je viens d’arrêter de fumer

ÉTAPE 5: la consolidation

Bravo, cela fait 6 mois que vous avez cessé de fumer! Il s’agit maintenant d’acquérir le savoir-faire qui a permis à de nombreux ex-fumeurs d’éviter de rechuter.

Ex-fumeurs, persévérez!

et si je rechute?

Dites-vous bien que vous n’êtes pas le seul à avoir recommencé à fumer après une tentative d’arrêt. En moyenne, les ex-fumeurs ont fait 4 tentatives sérieuses avant de parvenir à cesser de fumer pour de bon. N’abandonnez pas la partie!

J’ai recommencé à fumer

 

votre coach en ligne: Stop-tabac.ch

Programme gratuit d’aide individuelle: conseils pour cesser de fumer, forums de discussion, chat, FAQ et témoignages.

www.stop-tabac.ch

 

Documentation

Association pour la prévention du tabagisme:


arrêter de fumer les conseils qui
 

médicaments favorisant la désaccoutumance au tabac

Philip Morris voit augmenter la part des substituts...

L'industrie de la cigarette souhaite être associée étroitement aux discussions visant à combattre le tabagisme. En marge de la 8e... En lire plus

Le combat contre le tabagisme doit s’accélérer

Du 1er au 6 octobre, les Etats parties à la Convention-cadre de l’OMS pour la lutte antitabac sont réunis à Genève.... En lire plus

Le tabac aussi responsable des gaz à effet...

Selon un rapport du secrétariat de la Convention-cadre pour le contrôle du tabac, l'herbe de Nicot aurait un grave impact... En lire plus

Voir toutes les actualités

Fête de la musique

22/06/2018 -  Du 22 au 24 juin, venez nous retrouver à la fête de la musique. Que ce soit pour obtenir des... En lire plus

Journée mondiale sans tabac 2018

31/05/2018 -  Tabac et cardiopathies La Journée mondiale sans tabac 2018 aura pour thème: le tabac et les cardiopathies. La campagne permettra... En lire plus

Fête des voisins 2018

25/05/2018 -  🎉 CONCOURS!! 🎉 Dès aujourd'hui et jusqu'au 11 mai, participez au concours spécial Fête des voisins 2018 - 15e anniversaire!... En lire plus

Voir tous les événements

Cigarette électronique: analyse

3 Jan 2017 Position de la Commission fédérale pour la prévention du tabagisme (actualisation de septembre 2016) lire l'article En lire plus

La BPOC et les nouveaux médicaments inhalés

5 Déc 2016 Dès le début de son workshop sur la BPOC et les nouveaux médicaments inhalés, le Prof. Dr méd. Jörg Leuppi, médecin-chef... En lire plus

CONTRAT SOCIAL SANTÉ / la santé humaine est...

17 Nov 2016 «Prévention avant prestation» Dirigés par leur éthique et leur déontologie, les médecins placent la prévention avant les prestations. Depuis Hippocrate,... En lire plus

Voir toutes les revues de presse
  • La publicité pour le tabac séduit les jeunes et les entraîne dans la dépendance à la nicotine
  • Le tabac tue 9000 personnes par an; c'est trop ! Nous refusons donc la publicité pour le tabac
  • Les jeunes qui se mettent aujourd'hui à fumer seront demain nos patients et patientes
  • STOP à la publicité du tabac: La consommation de tabac nuit aux enfants et aux adolescents
  • 90% des fumeurs et fumeuses sont devenus accros avant leur 20 ans
CIPRET
45 rue Agasse
1208 Genève
+41 22 329 11 69
info@cipret.ch

Abonnement newsletter

Vous pouvez vous désabonner à tout moment en cliquant sur le lien dans le bas de page de nos e-mails. Pour obtenir plus d'informations sur nos pratiques de confidentialité, rendez-vous sur notre site Web.

Nous utilisons MailChimp comme plateforme marketing. En cliquant ci-dessous pour vous abonner, vous reconnaissez que vos informations seront transférées et traitées par MailChimp. Pour en savoir plus sur les pratiques de confidentialité de MailChimp, rendez-vous ici.